Immunitetni mustahkamlash yo'llari

🌨 Совуқ кунларда иммунитетни қандай мустаҳкамлаш мумкин? 🧣

Куз-қиш мавсумида шамоллаш, грипп ва ЎРВИ каби касалликлар тез-тез учрайди. Шунинг учун организмни ҳимоя қилиш — айнан ҳозир энг муҳим вазифалардан бири 💪

Қуйидаги оддий, аммо самарали маслаҳатлар сизга совуқ кунларда соғлом бўлишга ёрдам беради:

🍋 1. Витаминларга бой овқатланинг.
Ситрус мевалар, сабзавотлар, кўкатлар ва асалда иммунитет учун зарур С ва Е витаминлари кўп.

🥛 2. Сув ичишни унутманг.
Совуқда чанқамаймиз, шунинг учун кам сув ичамиз. Аммо сув организмдаги токсинларни чиқариб, ҳимоя тизимини фаол ушлаб туради.

🏃‍♀️ 3. Ҳаракатда бўлинг.
Кунига 20–30 дақиқа пиёда юриш ёки енгил машқлар қон айланишни яхшилайди ва иммунитетни фаоллаштиради.

🧤 4. Совуқдан ҳимояланинг.
Тана совуқни сезса, ҳимоя кучи камаяди. Иссиқ кийининг, айниқса оёқ ва қўлларни илиқ тутинг.

🫖 5. Табиий чойлардан фойдаланинг.
Занжабил, лимон, асал, қизилмия ёки ялпизли чойлар совуқ кунларда энг яхши “табиий ҳимоя воситаси”дир.
​TELEGRAM​​​